segunda-feira , 25 setembro 2017
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O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta

O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta, você está por dentro deste assunto? Não? Então vem com a gente que trouxemos mais informações sobre o tema hoje.

O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta (imagem ilustrativa)
O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta (imagem ilustrativa)

O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta

Bom, vamos começar pelo início, você sabe o que significa a palavra Detox? Esta palavra é uma abreviação do termo desintoxicar, e que nos dias de hoje é colocada como sinônimo de uma dieta, que nada mais é que um conjunto de estratégias, geralmente ligadas a alimentação, que buscam fazer com que as funções do nosso corpo ocorram corretamente, bem como auxilia na eliminação de toxinas.

Seguir um Detox além de auxiliar no emagrecimento, o que é o mais desejado por quem busca uma alimentação assim, vai melhorar outros aspectos, como conferir mais energia e vitalidade, melhorar alguns sintomas como da hipersensibilidade por exemplo, bem como vai aumentar a sua sensação de bem estar, melhorar o aspecto da pele, cabelos e unhas.

Aí você se pergunta: “Para quê fazer uma desintoxicação? Nosso corpo já não faz isso?”, sim, nosso corpo é capaz de fazer uma desintoxicação, porém nos dias de hoje estamos expostas a muito mais impurezas do que nosso corpo é capaz de eliminar sozinho, poluição do ar, alimentos ricos em gorduras saturadas, bebidas cheias de açúcar, medicamentos, e por aí vai, poderia citar mil fontes de intoxicação nas quais somos expostas todos os dias, porém acredito que vocês tenham entendido o objetivo principal do Detox.

Alimentos Proibidos no Detox

Para fazer uma “Dieta Detox” você deve evitar certos alimentos, e para facilitar trouxemos uma lista aqui dos alimentos proibidos no Detox:

  • Café e Álcool;
  • Frituras;
  • Trigo – em Grão, Farelo ou Farinha;
  • Refinados – Arroz Branco, por exemplo;
  • Leite de Soja – Tofu também não é permitido;
  • Carne vermelha;
  • Açúcar – Todos, inclusive o Mascavo e os Adoçantes;
  • Leite e Derivados – Manteiga, Margarina, Queijo;
  • Todos os alimentos que contenham Glúten, inclusive Aveia, Pães e Bolos;
  • Alimentos Industrializados – Caldos de Carne, Enlatados e Shoyu, por exemplo.

Sei que você deve estar pensando que esta dieta é muito restritiva, mas vale lembrar que ela deve ser seguida por pouco tempo, no máximo 7 dias, pois ela serve como uma emergência, para limpar o organismo de tempos em tempos.

Por que o Detox Emagrece?

Porque esta dieta é baseada em alimentos de baixa calorias, com pouca proteína, sem carboidratos, e com muito líquido, e a junção de todos estes elementos faz com que os nutrientes sejam absorvidos mais rapidamente, que as toxinas sejam liberadas assim como os líquidos (o  que reduz a retenção), e por consequência haverá uma perda de peso rápida.

Cardápio Ideal

Aqui separamos um cardápio ideal para uma Dieta Detox, para auxiliar quem não sabe por onde começar.

Vale lembrar que iniciar a dieta com uma fase líquida, que dura dois dias, é uma ótima opção para potencializar os efeitos da mesma.

Fase Líquida do Detox – 2 dias

Ao acordar – 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar;

  • Café da manhã – Suco ou Shake Detox;
  • Lanche da Manhã – Suco Detox;
  • Chá da Manhã –1 xícara de chá de capim-limão;
  • Almoço – Sopa/Creme de Legumes;
  • Lanche da Tarde – Suco Detox;
  • Chá da Tarde – 1 xícara de chá de Hibisco com Cravo;
  • Jantar – Sopa/Creme Mix de Vegetais;
  • Ceia – 1 copo (200 ml) de água de coco.

Restante do Cardápio –  5 Dias

Ao acordar – 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar;

  • Café da Manhã – Suco Detox;
  • Lanche da Manhã – 4 Ameixas Secas + 2 Nozes ou 1 Fatia Média de Abacaxi ou Suco Natural de Frutas;
  • Chá da Manhã – 1 xícara de Chá de Hibisco com Canela;
O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta (imagem ilustrativa)
O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta (imagem ilustrativa)
  • Almoço – Prato de Folhas Verdes + Legumes + Salmão Assado ou Peito de Frango ou Omelete;
  • Lanche da Tarde – 1 banana assada com canela, ou 1 fruta + 1 barra de cereais;
  • Chá da Tarde – 1 xícara de Chá de Erva-doce ou Chá de Casca de Abacaxi com Gengibre e Especiarias (cravo, canela e anis estrelado).
  • Jantar – Prato de Folhas Verdes + Legumes + Frango Desfiado ou Atum ou Omelete.
  • Ceia – 2 castanhas do pará ou 5 castanhas de caju ou 4 damascos frescos + 1 xícara de Chá de Camomila.

Receitas de Suco Detox

E aqui separamos algumas receitas de Suco Detox deliciosos para você incluir em sua dieta:

  • Suco Faxina Geral

1 banana média;

Suco de 2 laranjas;

1 fatia média de Mamão;

1 colher (sopa) de linhaça;

1 copo (200 ml) de água filtrada.

(sem açúcar ou adoçante)

  • Suco desintoxicante

1 folha de couve-manteiga;

Suco de 1 Limão;

1 fatia média de Abacaxi;

1 copo (200 ml) de água;

1 lasca de gengibre.

(sem açúcar ou adoçante)

  • Suco Diurético

1 copo (250 ml) de Chá Verde Gelado;

1 fatia grossa de Melão;

1 Maçã com casca;

Suco de 1 Limão;

3 folhas de Capim-Limão fresco.

(sem açúcar ou adoçante)

  • Suco Detox com Cenoura

4 maçãs;

1 pedaço (cerca de 3cm) de gengibre;

3 cenouras;

3 folhas de couve;

O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta (imagem ilustrativa)
O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta (imagem ilustrativa)
  • Tônico de Clorofila

¼ da unidade de maçã;

1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça.

(sem açúcar ou adoçante)

Suco Detox Com Laranja

Suco Detox de Melancia com Gengibre

  • Suco Detox com Pepino

2 folhas de Couve;

Suco de ½ Limão;

½ Pepino Japonês sem casca;

1 fatia de Gengibre;

1 Maçã Vermelha;

150 ml de água de coco.

(sem açúcar ou adoçante)

  • Suco Detox de Abacaxi com Hortelã

2 folhas de Couve;

2 talos de Salsão;

1 rodela média de Abacaxi;

8 folhas de Hortelã;

1 fatia de Gengibre;

150 ml Água de Coco.

(sem açúcar nem adoçante)

  • Suco Detox com Maracujá

2 folhas de Couve;

3 colheres de sopa de Polpa de Maracujá;

½ Cenoura picada;

1 fatia de Gengibre;

150 ml de Água de Coco.

(sem açúcar ou adoçante)

Shake Detox

  • Shake Intestino Feliz

250 ml de Leite de Soja Light;

3 Ameixas Secas;

1 fatia média de Mamão;

1/2 Maçã com casca;

1 colher (sopa) de aveia em flocos

(sem açúcar ou adoçante)

Sopas Detox

  • Sopa Desintoxicante

1 maço de Brócolis ;

1 maço de Couve Manteiga;

1 maço de Aipo ou Salsão (só o talo) ou ½ Repolho médio;

1 maço de Escarola;

2 Berinjelas;

2 Chuchus médios;

1 Abobrinha média;

1 Cebola grande;

3 Dentes de Alho;

2 Tomates maduros cortados em cubos;

1 colher de sopa de óleo;

Sal a gosto;

2 litros de água filtrada.

O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta (imagem ilustrativa)
O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta (imagem ilustrativa)
  • Sopa de Batata-Doce e Lentilha

1 colher (sopa) de azeite extravirgem;

1 ½ dente de alho amassado;

1 cebola pequena ralada;

2 xícara (chá) de batata-doce em cubos;

1 abobrinha em cubos;

3 xícara (chá) de lentilha cozida;

1 xícara (chá) de salsa picada;

Sal e Cúrcuma a gosto;

Água fervente;

1 xícara (chá) de agrião picado;

1 colher (chá) de castanha-do-pará picada;

E então, o que acharam das nossas dicas sobre O que é Detox, Cardápio Ideal e Alimentos Proibidos na Dieta? Esperamos que tenham gostado e que possamos ter auxiliado pelo menos parcialmente na sua dieta, mas lembre-se de que consultar uma Nutricionista ou um Médico antes de iniciar qualquer alteração na dieta é indispensável.

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