quarta-feira , 15 novembro 2017
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Sobremesas para quem faz Dieta

Sobremesas para quem faz Dieta é sempre uma preocupação não é? Todos querem manter a forma, mas não querem abrir mão daquele docinho de todo dia, por isso trouxemos algumas receitas e opções prontas de Sobremesas para quem faz Dieta, para poder comer sem peso na consciência.

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Sobremesas para quem faz Dieta é sempre uma preocupação não é? (imagem ilustrativa)

Sobremesas para quem faz Dieta

Hoje as dietas estão na “moda”, as pessoas começaram a se conscientizar e a pensar mais na saúde, a substituir alimentos ricos em calorias por aqueles que trazem benefícios ao corpo, mas tente explicar para uma mulher de TPM que doce faz mal, missão impossível!

Por isso hoje separamos algumas sugestões de Sobremesas para quem faz Dieta, afinal o mercado está cheio de opções e a internet de receitas, procurar entre tantas deixa todos confusos, então para facilitar a vida de vocês, separamos as nossas opções preferidas.

Algumas Trocas Fáceis

Para começar o assunto “Sobremesas para quem faz Dieta”, podemos elencar algumas trocas de ingredientes e alimentos que vão deixar sua porção de doce diária menos calórica.

Por exemplo, você pode trocar o açúcar refinado pelo açúcar mascavo na sua receita de bolo, ou em outros pratos, pois este açúcar além de reduzir as calorias traz mais benefícios ao organismo.

Outra troca simples pode ser substituir o sorvete tradicional rico em leite e açúcares, por um sorbê, uma opção de sorvete feito apenas com frutas naturais e água.

Para os chocólatras de plantão, trocar o chocolate branco ou o ao leite por um amargo, já faz uma grande diferença.

As opções de trocas são inúmeras, o que estamos tentando mostrar, é que selecionar melhor os alimentos da sua dieta e fazer pequenas mudanças, podem trazer uma grande diferença no resultado final, sem ter que abrir mão de suas coisas favoritas. Dicas para dietas.

Opções Prontas de Sobremesas para quem faz Dieta

Muitas vezes ir para a cozinha é algo impossível, seja por falta de tempo ou falta de prática, por isso selecionamos algumas opções prontas de Sobremesas para quem faz Dieta, para facilitar a vida de quem não consegue parar para preparar uma refeição.

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Na duvida sucos naturais e frutas são uma ótimas opção (imagem ilustrativa)

Uma boa opção de Sobremesa Pronta é um potinho de Iogurte Grego Zero, existem diversas marcas com este produto, mas o valor energético médio fica em torno de 50 Kcal.

Barras de Proteína cobertas de chocolate também são boas alternativas, e em média possuem 100 Kcal por porção.

Há também aqueles cookies integrais, o valor energético varia de marca para marca, mas também são boas alternativas de Sobremesas para quem faz Dieta.

Você pode buscar também opções de bolos integrais, hoje é muito fácil encontra-los em mercados ou padarias, escolha aquele que se encaixar melhor em sua dieta.

Um Mix de Castanhas e Frutas Secas também são substitutos mais saudáveis para aquele docinho diário.

Então, essas foram algumas sugestões prontas de Sobremesas para quem faz Dieta, gostaram?

Receitas de Sobremesas para quem faz Dieta

Abaixo estão algumas Receitas que selecionamos entre tantas disponíveis, de Sobremesas para quem faz Dieta, com a intenção de ajudar quem está passando por esta fase.

  • Brigadeiro sem Leite Condensado 

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Brigadeiro sem Leite Condensado (imagem ilustrativa)

Ingredientes
1 colher de sopa de margarina vegetal light;
1 ½ xícara de chá de leite desnatado;
6 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
2 colheres de sopa de chocolate em pó orgânico;
2 colheres de sopa de açúcar mascavo.

Modo de fazer

Derreta a margarina em uma panela. Depois, misture o leite em pó ao desnatado e despeje aos poucos na panela, com fogo baixo.

Coloque o chocolate em pó, o açúcar mascavo e mexa lentamente, até que a massa desgrude da panela. Desligue o fogo e espere o brigadeiro esfriar.

  • Suflê de Iogurte Grego Zero – 83 Kcal por porção

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Suflê de Iogurte Grego Zero – 83 Kcal por porção (imagem ilustrativa)

Ingredientes
4 potes de iogurte grego zero;
gema;
claras;
1 colher de chá de essência de baunilha;
3 colheres de sopa de aveia em flocos;
1 sachê de adoçante.

Modo de fazer

Coloque o iogurte, aveia, gema, essência de baunilha e adoçante em um mixer e bata. Bata as claras em neve e pré-aqueça o forno em fogo médio.

Unte cada fôrma pequena de cerâmica com óleo de coco e depois despeje a mistura. Cubra com as claras em neve. Leve ao forno por quinze minutos.

  • Nutella Light e Funcional

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Nutella Light e Funcional, essa receita é fácil e muito gostosa com baixa caloria. (imagem ilustrativa)

Ingredientes
1 xícara de avelã;
4 colheres de sopa de cacau em pó;
1/3 xícara de agave;
1 ½ colher de óleo de coco;
1 colher de chá de extrato de baunilha;
1 colher de chá de sal;
1 colher de chá de canela. 

Modo de fazer

Processe as avelãs até que fiquem moídas. Acrescente o sal, agave, baunilha e misture. Enquanto o processador ainda está ligado, adicione o óleo de coco lentamente.

Mexa até que fique uma massa macia e sem pelota. Caso a textura esteja grossa demais, adicione mais óleo de coco.

  • Gelatina Termogênica de Hibiscos e Framboesa 

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Gelatina Termogênica de Hibiscos e Framboesa um saborosa receita diferente e saudável. (imagem ilustrativa)

Ingredientes 

3 colheres de sopa de hibiscos;

1 xícara de framboesa;

1/2 xícara de água;

1/4 xícara de água quente;

4 colheres de sopa cheias de pó de gelatina incolor.

Modo de fazer 

Em uma panela, ferva 1/2 xícara de água com as framboesas e hibiscos. Deixe por cerca de 3 a 5 minutos. Coe o líquido e leve novamente à panela.

Então, acrescente 1/4 de água quente, em fogo médio, coloque o pó de gelatina e mexa até que seja dissolvido. Retire o fogo e deixe a mistura esfriar. Depois, despeje em uma fôrma adequada para gelatinas, leve à geladeira e espere até atingir a textura ideal.

  • Torta de Limão Light – 31 Kcal por fatia

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Torta de Limão Light – 31 Kcal por fatia (imagem ilustrativa)

Ingredientes

– Massa
2 gemas de ovo;
2 colheres de água gelada;
½ xícara de margarina light;
1 e ½ xícara de farinha de trigo;
1 colher de sobremesa de fermento em pó;
1 colher de sobremesa de raspas de limão.

– Recheio
2 envelopes de gelatina incolor;
3 e ½ xícaras de água fria;
1 lata de leite em pó desnatado;
2 colheres de adoçante em pó culinário;
8 colheres de suco de limão;
4 cubos de gelo.

Modo de fazer

Para fazer a massa, misture todos os ingredientes em uma tigela e amasse. Em assadeira untada de fundo removível, coloque a massa e espalhe pelo fundo e laterais. Asse no forno a 180° C por cerca de 15 minutos ou até ficar dourado.

O primeiro passo para fazer o recheio é hidratar a gelatina incolor com ½ xícara de água por 30 segundos. Leve ao micro-ondas por mais 30 segundos. No liquidificador, bata a água restante com o gelo e, em seguida, despeje os demais ingredientes (deixe o suco de limão por último). Coloque sobre a massa e deixe na geladeira por 15 minutos antes de servir.

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Dicas e receitas de Sobremesas para quem faz Dieta (imagem ilustrativa)

Essas foram apenas algumas dicas e receitas de Sobremesas para quem faz Dieta, espero que tenham sido úteis, as separamos para mostrar como podemos levar uma vida mais saudável sem ter que abrir mão dos nossos docinhos prediletos. Lista completa de frutas aqui.

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